Az elhízás szövődményei
Általában „formás” alkatom volt mindig, ezért érdekelt az elhízás, a fogyás téma.
Négy évvel ezelőtt okkal voltam túlsúlyos, 70 kg. Próbáltam fogyózni, de nem volt sikerélményem. Majd egy laborvizsgálat alkalmával kiderült, hogy a pajzsmirigyem alulműködött. Helyes táplálkozással, a javasolt diéta tartásával 3 év alatt megszabadultam 10 kg-tól.
Tehát az okok feltárása sokat segíthet a sikeres fogyásban.
Azóta még jobban érdekel az optimális testsúly kérdése. Nem csak hiúságból, hanem egészség szempontjából is.
Megtaláltam azt az életmódváltó programot, amivel karban tartom azóta is magam és az egészségemnek is hasznos.
Ha szeretnéd megismerni és részt venni benne, akkor ITT megteheted.
Sok hasznos információt olvastam el szakemberektől.
Ez is egy érdekes cikk.
Ha több kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, mint amennyit felhasználunk, akkor a felesleg zsír formájában raktározódik. Ez történhet a bőr alatt, egyenletesen elosztva testünkön, de akár a zsigerek között megbújva is. Ez utóbbit hívjuk zsigeri zsírnak és ez az a típus, amely nem csak esztétikailag zavaró, de súlyos egészségügyi problémákat okozhat. A zsigeri zsírszövet anyagcseréje ugyanis aktív, működése közben pedig olyan anyagok szabadulnak fel, amelyek többek között gyulladást okozhatnak – ez az oka a legtöbb, elhízással összefüggő betegségnek is. Minél több zsírt raktározunk a belső szerveink között, annál nagyobb eséllyel alakulhat ki nálunk szív- és érrendszeri betegség, agyvérzés (stroke), cukorbetegség, magas vérnyomás, daganatos betegség, terméketlenség, reflux, zsírmáj , epekövesség, légzési probléma vagy akár depresszió is.
Cukorra, azaz szénhidrátra szükségünk van, elsősorban agyunknak, vörösvértestjeinknek, izmainknak. Egészségünk megőrzése érdekében napi kalóriaszükségletünk nagyjából felét – minimum 120 grammot – még diéta alatt is szénhidrát formájában érdemes bevinni. Különösen lényeges ez a nagy koncentrációt igénylő munkáknál, a fizikai aktivitásnál, terhesség és szoptatás alatt, illetve komolyabb társbetegségek esetén. Az azonban nem mindegy, hogy szénhidrátigényünket hüvelyesekből, gyümölcsből és gabonákból, vagy vitamint, rostot és egyéb tápanyagot sem tartalmazó cukros péksüteményekből fedezzük.
A BMI egy arányszám, ami a testmagasságunkhoz képest meglévő testtömeget mutatja meg, azt azonban nem különbözteti meg, hogy testsúlyt izom, csont, zsír vagy egyéb szövet alkotja-e. Ha otthon szeretnénk egy gyors mérést végezni, akkor érdemes megmérni a haskörfogatunkat: nőknél a 80-88, férfiaknál pedig a 94-102 centiméter feletti értékek jelezhetik a zsigeri zsír meglétét. Ha pedig nagyon pontosan szeretnénk látni, milyen a testünk összetétele, hol van izom, milyen a csontsűrűségünk, hol van víz, illetve hol bujkálhat a zsigeri zsír, akkor érdemes egy DEXA készülékkel végzett vizsgálaton részt vennünk, amely részletes képet ad a szervezetünkről.
Az elhízás egyik egyértelmű oka a stressz . A folyamatos feszültség ugyanis olyan anyagok, hormonok felszabadulását okozza, amelyek megakadályozzák a zsírbontást. Ha pedig még a stresszevés is jellemző ránk, akkor az esélyeink még tovább romlanak. Fontos tudni, hogy az alváshiány is elhízást okozhat.
A csökkentett energiatartalmú, mégis változatos étkezés nagyon fontos. Ezért ajánlott zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű illetve proteinben gazdag gabonaféléket, csökkentett zsírtartalmú tejterméket, sovány húst és olajos magvakat fogyasztani. Ilyen diéta mellett extra vitaminbevitel is ritkán szükséges (a D-vitamin kivételével). Ráadásul ez az étrend lényegében mindenféle betegség vagy ételintolerancia esetén tartósan alkalmazható – szükség esetén kisebb módosítással.
Forrás: Hogyan szabadulhatunk meg a zsigeri zsírtól?
Ha az egészségedet szeretnéd megóvni, fogyni szeretnél, utazni, megfiatalítani a bőrödet vagy kevesebb üzemanyagot vásárolni az autódba… a MÁRKÁK HÁZÁBAN mindenre van megoldás 60 napos üres üveg garanciával!
Keress bizalommal és megtaláljuk neked a megoldást!
A program tartalmaz egy 60 napos tervet, valamint recepteket, gyakorlati tippeket, inspirációkat.
Ne maradj le róla!
Kockázatmentesen kipróbálhatod, hiszen a cég vállal ezekre a termékekre is pénzvisszafizetési garanciát!
Ha szeretnél részt venni a programban, ha rendelnél, vagy csak kérdésed van a termékkel kapcsolatban, írj üzenetet és segítek.
Üdvözlettel: Ildi
